Il Training Autogeno (TA) è una tecnica di rilassamento
nata agli inizi del ‘900 grazie agli studi dello psichiatra tedesco Johannes H.Schult.
Essa è basata sulla correlazione tra stati psichici (in particolare le emozioni) e aspetti somatici dell'individuo.
Ogni esperienza viene mediata, infatti, dal soma:
attraverso questo si può accedere, usando una sorta di "corsia preferenziale", all'origine dell'esperienza stessa.
Questo metodo di auto distensione mente-corpo può essere di sostegno in momenti di difficoltà.
È di particolare aiuto in situazioni di ansia e stress nelle quali avvengono molte attivazioni a livello fisico ed emotivo.
Risulta utile infatti in ambito clinico come integrazione alla psicoterapia per risolvere varie problematiche:
disturbi del sonno, ansia, fobie, attacchi di panico,
ipocondria, depressione, disturbi dell'alimentazione,
balbuzie e problemi di linguaggio in genere,
roblemi sessuali,
dipendenze da fumo, alcool, sostanze stupefacenti,
malattie psicosomatiche, ecc.
Un grande vantaggio che presenta il Training Autogeno è che, una volta imparati gli esercizi, lo si può eseguire da sè.
Pertanto la persona si rende autonoma nel promuovere il proprio benessere.
Con il Training Autogeno, infatti, non solo si raggiunge uno stato di rilassamento,
ma si attiva un vero e proprio cambiamento dal punto di vista fisiologico e psichico.
| programma_esercizi_training_autogeno.pdf |
